減肥食譜中的低熱食品
2017-03-14 08:22:04 來源：360常識網
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導語：據了解，長期吃低熱食品可以達到減肥瘦身的效果。那么，減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢？下面我們為大家詳細介紹。
隨著生活的發展，人們的保健意識也越來越重。
有句話叫“胖從口中來”，很多人以為食得少就可以減肥，事實上有不少人抵受不住挨餓感覺，偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實，長期選擇低熱量的食品，不用節食依然達到減肥目的，那么，減肥食譜中的低熱食品有哪些呢？
1、燕麥片：量低，營養豐富，含維生素B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。
2、全麥包：麥包是面包中熱量最低的，如果你是無包不飽的話，就建議你早餐吃個全麥包填填肚子。
3、蘆筍：筍含豐富維生素A、C，生吃或者煲熟做一杯蘆筍湯，可當零食或飲料充饑，健康又不會長肉。
4、椰菜：椰菜是減肥食譜中的低熱食品之一。它含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低熱量又飽肚。
5、扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
6、茄子有科學研究指出，茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維生素A、B、C，是一種有益食物。
7、土豆烹制方法很重要。吃水煮土豆最安全，薯片和炸薯條當然應排除。
8、雞肉雞肉去皮食用，熱量更低。比半份牛肉、豬肉的熱量還要低。
看了以上內容所介紹的減肥食譜中的低熱食品，您是否有所了解。提醒大家，在生活中多吃一些低熱食品，不僅可以減肥，對身體也有一定的好處。
