低脂牛奶減肥的效果
現(xiàn)在有很多的人都在選擇牛奶進(jìn)行減肥，認(rèn)為喝牛奶能盡快的讓自己減肥成功，所以有很多想通過牛奶來減肥的一些朋友，想全面了解一下低脂牛奶減肥的效果，下面就詳細(xì)做了介紹，如果你想通過低脂牛奶減肥，那么可以對(duì)下面的內(nèi)容全面的了解了解。
一、脂肪含量低。脫脂奶是經(jīng)過離心除去牛奶中大部分脂肪成分的產(chǎn)品。普通牛奶脂肪含量約在3%左右，低脂牛奶脂肪含量為1.0~1.5%。一袋200ml的牛奶來說，全脂和低脂的最多只差4克脂肪。
二、膽固醇低。膽固醇是脂溶性物質(zhì)，主要在乳脂肪中，所以脫脂后的牛奶膽固醇比普通的降低70%以上。
眾所周知，奶類是人體所需鈣的最佳來源，但普通奶也含有較多脂肪，且飽和脂肪酸含量較高。
生活有道理推薦，每天至少要喝300毫升奶類或與之相當(dāng)?shù)哪讨破贰５珒H僅靠每天300毫升奶類還不足以滿足全部鈣需要，人們還必須通過其他途徑，如大豆制品、蔬菜等食物攝入更多的鈣。在經(jīng)濟(jì)條件允許和口感可接受的前提下，很多人習(xí)慣喝更多的奶類以保證鈣的充分?jǐn)z入。
以500毫升牛奶來計(jì)算，大約含有16克脂肪，大致相當(dāng)于2、3個(gè)雞蛋或4、5兩瘦豬肉中的脂肪含量。那么，既要多喝一些奶類，以保證鈣的充足攝入，又要避免攝入過多脂肪，該怎么辦呢？答案是喝低脂或脫脂奶類。
低脂牛奶減肥的效果，相信通過以上全面的介紹，你已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)和理解，低脂牛奶減肥是現(xiàn)在很多減肥的人，選擇特別多的一種方法，認(rèn)為通過低脂牛奶減肥，不但能減肥速度快，而且讓自己減肥更輕松，也不會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥，所以目前選擇的比較多。
