減肥期間吃什么宵夜好？

2017-04-24 10:01:40　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：一般來說大家在減肥過程中都會適當節(jié)食，所以在晚上吃宵夜時也會特別注意，想要選擇一些可以促進瘦身的食物食用，以免會增加自己的體重。不

一般來說大家在減肥過程中都會適當節(jié)食，所以在晚上吃宵夜時也會特別注意，想要選擇一些可以促進瘦身的食物食用，以免會增加自己的體重。不過可能大家不太清楚什么食物適合作為宵夜，所以為此小編已經(jīng)特意準備好了以下內(nèi)容，接下來就讓我們一起閱讀文章了解吧。

1、水果。水果是做夜宵的最佳食品，但若你是屬于那種“連喝水都會胖”的體質(zhì)，在此也推薦幾樣水果，像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都還滿適合任何時間來食用，不但有營養(yǎng)，也很容易滿足瞬間的饑餓，飽足感足，對正值減肥期間的朋友，是相當不錯的夜宵良伴。

2、研磨及咀嚼性食物。根據(jù)研究，經(jīng)過研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋則比水煮蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的動作有助于消耗熱量，因此如果一定要吃夜宵，切記選擇需要咀嚼的食物，以減少食物的熱量囤積，變成日后怎么甩也甩不去的脂肪。

3、小米粥。色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5—羥色胺可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

現(xiàn)在大家應該都知道減肥時應當怎么準備宵夜了，以后在晚上感覺到饑餓時，可以選擇其中自己比較喜歡的食物食用，以便能夠起到促進減肥瘦身的作用。不過小編建議大家最好是不要經(jīng)常吃宵夜，要不然還是會帶來不利影響。