請問減肥吃花生好嗎
最近減肥成為了一個熱門話題，很多女性朋友，都想自己擁有一個苗條的身材，所以就看各種各樣的方法來進(jìn)行減肥，減肥，一定不能盲目，盲目的進(jìn)行減肥，只會傷害我們自身的身體，不會達(dá)到很好的減肥效果，減肥也有很多注意事項，需要我們特別關(guān)注，有很多人認(rèn)為吃花生是增肥的，減肥期間是不可以使用的，那么真的不可以嗎？
1，可以吃，主要是因為花生中含有很多營養(yǎng)，花生還能用來榨油，所以不要多吃
2、花生中含有的氨基酸，對于身體健康和減肥都是有作用的！
3、花生果實含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質(zhì)。[4-5] 脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%，含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強記憶的作用。
4.花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝和轉(zhuǎn)化，增強其排瀉功能，所以它具有降低血膽固醇的作用，可預(yù)防動脈粥樣硬化和冠心病?；ㄉt衣能抑制纖維蛋白溶解，促進(jìn)血小板新生，加強毛細(xì)血管的收縮功能，因此可以防治出血性疾病?；ㄉ屎突ㄉ鷼み€有降血壓、降血脂的作用，可用于防治高血壓。 過去，花生一直被認(rèn)為脂肪含量過高而被很多人，尤其是肥胖、想減肥的人排斥。不過，近來多國的營養(yǎng)專家都在強調(diào)花生及花生制品能有效幫助人們控制體重、防止肥胖。營養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養(yǎng)素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，
我們只有對于減肥吃花生，以及其他飲食禁忌都有所了解，才能夠幫助我們達(dá)到一個更好的減肥效果，不至于給我們帶來負(fù)面的影響，不恰當(dāng)?shù)娘嬍?，也會降低我們自身的減肥效果，多吃蔬菜和水果，多進(jìn)行體育鍛煉非常有必要。
