在減肥可以喝牛奶嗎
牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物，牛奶受到很多朋友們的喜愛，很多的朋友在早上的時(shí)候會(huì)選擇把牛奶當(dāng)做一種早餐來食用。牛奶有很高的蛋白質(zhì)，能夠很好的補(bǔ)充人們身體里面所缺失的鈣質(zhì)。但是有一些有減肥想法的女性朋友卻不敢多喝牛奶。很多的女性朋友害怕多喝牛奶對(duì)于減肥有很大的影響，下面就簡(jiǎn)單給大家介紹一下。
牛奶含有豐富動(dòng)物蛋白質(zhì)、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質(zhì)600mg需求。
減輕饑餓增加肌肉
牛奶會(huì)保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。
鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國(guó)田納西大學(xué)研究證實(shí)，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時(shí)，會(huì)釋放鈣三醇指示增加脂肪儲(chǔ)備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%，在母乳中占80%，可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。
來自日本砂糖牛奶減肥
曾有報(bào)導(dǎo)指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個(gè)月后，腰圍成功縮減23cm！砂糖牛奶的減肥原理在于增加飽足感、加速血糖上升，達(dá)到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時(shí)還能讓血清素發(fā)揮作用，安神舒壓。
通過以上的文章大家其實(shí)可以發(fā)現(xiàn)，在減肥的時(shí)候可以選擇喝一些牛奶，這樣才能更好的補(bǔ)充身體里面的蛋白質(zhì)，讓自己的皮膚充滿光澤。另外需要提醒大家的是，在減肥的時(shí)候最好還是要注意營(yíng)養(yǎng)上的搭配，這樣才會(huì)讓自己的身體更加的健康。
