睡前吃水果減肥效果怎么樣

很多人都喜歡吃水果，因?yàn)樗粌H可以解渴還甘甜可口，還能補(bǔ)充我們?nèi)梭w中所缺的物質(zhì)，經(jīng)常吃水果會(huì)讓我們的皮膚變得水嫩有光澤，也有一部分人選擇水果來(lái)減肥，用水果代替一部分的主食來(lái)達(dá)到減肥的效果，還有的人睡前吃水果減肥，這樣會(huì)對(duì)我們的身體有影響嗎？我們一起看看睡前吃水果減肥效果好嗎？

很多人都認(rèn)為水果只是含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)。如果只吃水果不吃正餐，將不會(huì)攝入熱量可以無(wú)節(jié)制地放心食用，既減肥又養(yǎng)顏，一舉兩得。而營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，水果并非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。

如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆積。比如：每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實(shí)際上，半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺(jué)中攝入了680千卡的熱量，約相當(dāng)于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結(jié)果可能適得其反。

我們都說(shuō)多吃水果好，可是很多人體所必需營(yíng)養(yǎng)素水果中的含量很少，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，所以長(zhǎng)期用水果代替正餐，會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。

從減肥的角度來(lái)看，快速的節(jié)食減肥并不科學(xué)。一般快速減肥者以過(guò)低熱量的飲食供給一天所需，或是以節(jié)食、減肥食品等方式，以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)的目的，當(dāng)瘦到目標(biāo)體重后，恢復(fù)正常飲食時(shí)，雖仍注意熱量攝取，但還是會(huì)發(fā)胖，體重還是會(huì)增加，其實(shí)就是因?yàn)榇x率降低了。

以上的內(nèi)容就介紹了睡前吃水果減肥的效果，不管我們想通過(guò)什么方法減肥都一定要選擇合理的，適合自己的，首先對(duì)我們身體不能有傷害，其實(shí)不能影響我們的正常的生活，別人用著有效果的方法，對(duì)我們不一定更有效，所以選擇很重要。