纖維食物能減肥嗎
減肥是有朋友現(xiàn)在都在做的一件事，尤其是一些愛美的女性，很多女性為了能夠擁有一個(gè)好的身材幾乎每天都在嘗試不同的減肥方法，但是減肥也是要根據(jù)自身的體質(zhì)來進(jìn)行選擇方法的，因?yàn)椴皇敲糠N方法都適合自己，所以方法的選擇是比較重要的，那么纖維食物能減肥嗎？
1、紅薯
許多人以為吃紅薯會(huì)使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反，吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒。紅薯用刷子清洗干凈放入蒸鍋中蒸煮，連皮一起吃，纖維質(zhì)更豐富，刺激腸胃蠕動(dòng)的效果最好。
2.燕麥粥
燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余毒素。
3.蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會(huì)膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會(huì)有飽腹感，同時(shí)蘋果有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對排便很有幫助。
6.芹菜
芹菜除了富含水分和纖維外，還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學(xué)物質(zhì)，因此芹菜是減肥佳品。將芹菜柄洗凈直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。
關(guān)于纖維食物能減肥嗎這個(gè)問題，相信大家看了上文之后應(yīng)該有了解答，上述的纖維食物都是可以幫助我們達(dá)到減肥的功效的，而且對于我們的身體健康也是十分有益的，所以想要減肥的朋友可以試試上面介紹的方法，或許可以幫助到大家。
