用酸奶泡燕麥能減肥嗎？
要想擁有好的身材，就需要堅(jiān)持正確的減肥瘦身，節(jié)食的方法是不可取的，其實(shí)很多食物本身就具有減肥的功效，那么酸奶泡燕麥能減肥嗎？酸奶與燕麥都是一種不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)食物，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，在減肥方面發(fā)揮的效果也是很不錯(cuò)的，不過(guò)還是需要適量食用的，不能一次性攝入太多。
酸奶燕麥材料很簡(jiǎn)單，只需要酸奶200ml和燕麥1碗即可，攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘減輕體重。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。
對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾，同時(shí)麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時(shí)，又不會(huì)過(guò)量，避免能量堆積的可能。酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過(guò)于饑餓的時(shí)候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過(guò)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
相信大家對(duì)酸奶泡燕麥能減肥嗎也都很清楚了，平時(shí)在飲食方面還是要認(rèn)真對(duì)待的。為了能夠在保障身體健康的前提下抓緊的改善自己的身材，就需要一邊合理膳食，一邊適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好的加促減肥的進(jìn)度，也能讓效果更好。
