好吃又吃不胖的零食有什么？
若想擁有一個好的身材，自然是需要從生活起居各個方面多加注意的，尤其是飲食更要重視起來。平時多吃一些有助于減肥的食物還是很不錯的，而且要限制高熱量、高脂肪食物的攝入。當(dāng)然了還有一些食物不僅味道可口，還不會影響到人們的身材，那么好吃又吃不胖的零食有什么？
能夠起到減肥效果的零食主要有干果類的食物，干果包括花生、核桃、腰果、碧根果等，吃干果益胃平肝、強(qiáng)身健體，還能滋潤皮膚抗衰老。
干果營養(yǎng)--開心果：降血壓。兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調(diào)節(jié)血壓至關(guān)重要，能平衡食鹽過多帶來的負(fù)效應(yīng)。
干果營養(yǎng)--杏仁：防治糖尿病。杏仁富含膳食纖維，熱量低，可以降低食物升糖指數(shù)。同時杏仁富含鎂，對血糖具有調(diào)節(jié)作用。
干果營養(yǎng)--榛子：全面保健。榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護(hù)細(xì)胞的天然維生素E，還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素，是難得的營養(yǎng)全面的健康食物。
干果營養(yǎng)--花生：減肥。花生中的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維有助于增強(qiáng)飽感，減少零食量。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅(jiān)持，減肥效果更好。
干果營養(yǎng)--核桃：降低膽固醇。許多研究發(fā)現(xiàn)，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30克核桃，堅(jiān)持一個月，就會見效。
干果營養(yǎng)--腰果：消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助于給全身供氧，缺鐵會導(dǎo)致疲勞和注意力減退。
干果營養(yǎng)--碧根果：抗感冒流感。5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。鋅對維持白血球正常功能非常關(guān)鍵，足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。
通過上面的介紹，大家對好吃又吃不胖的零食有什么也都很清楚了。在食用零食時也需要注意適量，吃的太多也會出現(xiàn)一些不適反應(yīng)，而且一定要多喝水。此外對一些新鮮的果蔬，尤其是起到減肥作用的果蔬還是需要多攝入一些的。
