妹子們的福音來了 牛奶燕麥好吃又能減肥
2017-05-08 11:23:24 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥一直都是一個熱門話題，有各種各樣的減肥方法，但是有多人很難堅持。妹子們比較關(guān)心的是有沒有既可以吃東西還能減肥的方式，其實吃對了
減肥一直都是一個熱門話題，有各種各樣的減肥方法，但是有多人很難堅持。妹子們比較關(guān)心的是有沒有既可以吃東西還能減肥的方式，其實吃對了食物對我們的減肥就有很大的幫助，牛奶燕麥都是低卡路里的食物，對減肥有很大的幫助哦！
原料
牛奶130ml，即食燕麥50g，椰蓉適量，蔓越莓干適量，蒸山藥適量。
做法
1.準(zhǔn)備好相關(guān)食材，山藥提前蒸好切成小塊或按壓成泥;
2.將牛奶、燕麥倒進烤盤或烤碗，充分拌勻;
3.將蒸好的山藥泥倒進去，并用勺子適量按壓、拌勻;
4.均勻地撒上蔓越莓干和椰蓉，或者加上你喜歡的干果也可以;
5.放入烤箱烤制，180度烤20-25分鐘之間，20分鐘以后就可以聞到香味啦;
Tips
1.可以根據(jù)自己的愛好來添加材料(比如香蕉烤燕麥)，還可以加入雞蛋;
2.如果你用的是普通的即食燕麥，可以自己隨意添加腰果、堅果等干果;
3.也可以做成咸咸版本的，用水或者沒有甜味的奶類，然后加些蔬菜玉米粒。
