喝水怎么樣影響減肥

喝水能夠影響減肥，餐前飲水可以減輕食欲，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也會(huì)減小許多，清晨喝水可以排毒，特別是一杯白開(kāi)水，正確的飲水方法可以輕松減脂肪，減輕體重還不用忍受節(jié)食的痛苦。但是過(guò)量的飲用水不僅不能減肥，而且還會(huì)導(dǎo)致水中毒，嚴(yán)重影響身體健康，所以我們必須要用科學(xué)的方法。

一、如果一直喜歡在減肥期間就不吃主食肉類(lèi)，以為這樣就可以達(dá)到減肥效果，其實(shí)就是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會(huì)獲取1426卡的熱量。 所以正確的喝水方法不僅能讓你輕松減脂肪，減輕體重穩(wěn)定持久還不用再忍受節(jié)食之苦。

二、之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。雖然說(shuō)早上喝水的選擇有很多，但是白開(kāi)水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化后煮沸而來(lái)，水中還有鈣鎂等無(wú)機(jī)鹽類(lèi)，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。。

三、另外白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不會(huì)影響早餐食欲。

四、很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝。

五、此外，餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃眢w會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。 研究顯示，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)達(dá)1.5——2小時(shí)，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。

喝水對(duì)于減肥的功效是有好有壞，那就取決于減肥者自己，我們要有科學(xué)合理有效的辦法才能很好的幫助減肥，因?yàn)楹人疁p肥造成的身體問(wèn)題得不償失，最后可能也會(huì)影響以后的健康，通常設(shè)計(jì)一個(gè)合理的一日喝水減肥時(shí)間表是再好不過(guò)的。