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西紅柿魔法減肥方法

2017-06-12 00:39:15  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著時代的發展,很多女士甚至男人都會想到減肥來保持身材。是通過運動減肥呢,還是通過節食呢,其實每一種都伴隨著痛苦的存在。現在就為大

隨著時代的發展,很多女士甚至男人都會想到減肥來保持身材。是通過運動減肥呢,還是通過節食呢,其實每一種都伴隨著痛苦的存在。現在就為大家介紹西紅柿魔法減肥,看看是不是真的能夠邊吃邊瘦呢?如果說能夠通過食物減肥,這應該是很多人夢寐以求的吧,那么,我們看一下下文的介紹。

秘籍一:每天攝入適量的碳水化合物

雖然說了適量,但是可能很多人都不知道適量究竟應該是多少吧?如果是輕體力勞動的人——如家庭主婦,每頓飯的主食為1/3碗米飯。中度體力勞動的人——如辦公室一族,每頓飯的主食為1/2碗米飯。重體力勞動的人——如建筑工人,每頓飯的主食可以為1碗米飯。因為碗的大小不一樣,所以推薦大家使用碗口直徑在8厘米左右的碗。主食請盡量食用米飯,面類則可以偶爾食用。

秘籍二:一定要和肉類、蔬菜進行搭配

在前面的內容中,已經反復介紹過西紅柿魔法減肥并不是單一地只吃西紅柿來減肥。為了讓我們越吃越瘦、越吃越美麗,并且不會將減肥當成負擔來進行下去,我們一定要和肉類、蔬菜進行搭配,將西紅柿減肥的效用最大程度地發揮出來。

原則三:菜量不限制,但是肉類和蔬菜的比例應該為1:3

因為每個人吃飯的飯量都不樣,根據當天的活動消耗的能量也不一樣,所以并不會要求大家定要每天只能吃多少的菜。但是為了使攝入的能量和消耗的能量成負數,請定要注意肉類和蔬菜的比例。即便比例是1 3,但是每天的肉類的上限不能超過100克,而且肉類一定要去除掉脂肪。

原則四:油類的攝入一定要控制

這不是說大家定只能吃涮的或者煮的食物,而是說在進行烹飪的時候,油類的使用要按照平常的習慣來減半。每天最高的油類攝入不能超過30克。堅果類的食物最好減少食用。色拉醬這樣的調味料也請減少使用。

經過前面段落的介紹,相信大家已經知道西紅柿魔法減肥的效果了。不管西紅柿是不是能美白祛斑而且防曬,也不管它是不是真的能夠魔法減肥,它都還有豐富的維生素,這點是毋庸置疑的,所以,不管是什么季節,多吃西紅柿是沒有錯的,而且它的味道也不差啊。所以每天一個西紅柿,保持身體健康。

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