減肥應(yīng)該吃什么主食才好
減肥近年來是一個比較熱門的話題，因為越來越多的人開始出現(xiàn)營養(yǎng)過剩現(xiàn)象，這樣的結(jié)果就是造成了人們出現(xiàn)肥胖的癥狀，而肥胖是導(dǎo)致一些疾病發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)祝虼耍瑴p肥對于一些人來說勢在必行，現(xiàn)代減肥最有效的辦法還是食療，那么，減肥應(yīng)該吃什么主食才好呢？
紅薯
人們大都以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反，紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能。 紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對治療習(xí)慣性便秘十分有效。
減肥吃法：可以用紅薯當(dāng)主食，也可以煮成紅薯粥、紅薯飯，但是千萬別吃油炸紅薯片，油會帶給你很多多余的熱量。此外，如果除了正常的三餐外，還吃太多紅薯也是會發(fā)胖的。如果用紅薯當(dāng)主食吃，一般能月減10斤左右，便便通暢，皮膚變光滑。
燕麥
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常攝入燕麥能有效地控制體重，和減輕體重。燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。如果把燕麥當(dāng)早餐的話，午餐吃得更少，你也可以利用相當(dāng)?shù)脑韥砜刂仆聿偷氖沉俊４送猓帑湼缓攀忱w維，消化纖維需要更多能量，能量的消耗也是減肥的關(guān)鍵詞哦！
減肥吃法：早餐和晚餐都吃燕麥（加上適量雞蛋或者水果或者牛奶）、午餐正常飲食，8分飽。
以上就是對于減肥應(yīng)該吃什么主食才好的講解了。紅薯和燕麥都是一種纖維成分比較高的食物，其中的粗纖維成分能夠?qū)δc胃起到清理的作用，而且紅薯和燕麥的脂肪含量不高，不會引起人們的肥胖問題，因此，過于肥胖的人士可以吃一些紅薯和燕麥來調(diào)節(jié)身體。
