健康減肥晚上吃什么呢
大家都知道，健康對(duì)每個(gè)人都很重要的，因?yàn)闆]有什么比較健康更值得我們?nèi)リP(guān)注的了，健康是一切生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，減肥是現(xiàn)在很多人都在進(jìn)行的，怎么減肥也是人們想去了解的，健康減肥不是節(jié)食，而是科學(xué)的搭配飲食，特別是晚上，飲食方面要注意了，那么健康減肥晚上吃什么？
做法：
1、先將米洗凈，浸泡(經(jīng)浸泡過的米口感綿軟。
2、將雜果燕麥放在米面上。
3、米碗倒入開水后，放入高壓鍋內(nèi)。
4、大火轉(zhuǎn)小火后十分鐘即可。
功效：燕麥高纖維、高蛋白、高碳水化合物，而且可以有效地降低人體中的膽固醇，有降糖、減肥的功效。燕麥還可以改善血液循環(huán)，防止貧血(血液科)，緩解生活工作帶來的壓力。 南瓜玉米粥材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克做法：1、玉米粒從冰箱里拿出來解凍，準(zhǔn)備小米面80克。
2、小米面加涼水調(diào)成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小塊。
3、鍋里放水燒開后放入南瓜、玉米粒煮5分鐘4、倒入調(diào)好的小米面糊，再煮3分鐘即熟。功效：玉米是一種熱量低，高纖維素的粗糧。
玉米中的纖維素，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，適量進(jìn)食可緩解便秘(消化內(nèi)科)，并能排出體內(nèi)毒素。同時(shí)，玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，起到瘦身美顏的效果。
健康減肥晚上吃什么？關(guān)于減肥的方法，每個(gè)人有不同的意見。為了能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，建議大家在晚上的時(shí)候不要吃太多，可以吃一些粗糧，來排除體內(nèi)的毒素和宿便，少吃熱量高的食物。少吃含糖分豐富的食物。可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
