中午吃什么健康減肥呢
減肥是當代人們關心的一個話題很多人認為，減肥既能保持身體上的健康，也能讓我們穿衣方面更加好看，于是很多人進行了生活上的節(jié)食，節(jié)食當然是不正確的，就算是減肥我們也應該用最合理有效的方法來進行，中午吃什么健康減肥困擾著不少想減肥的女性，其實解答這個問題也不是很難。接下來讓我們一起來了解一下關于中午吃什么健康減肥這方面的問題。
中午吃什么好減肥又健康
據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)專家介紹，超過七成白領人士習慣于中午在茶餐廳及快餐店用膳。他們大多吃些高脂肪、高熱量的食物，全無營養(yǎng)可言，同時對心臟健康構成極大威脅。那么中午吃什么好？請看中醫(yī)營養(yǎng)專家的介紹：
中午吃什么好：
1、宜吃蛋白(蛋白補充產(chǎn)品，蛋白補充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊)和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因為這類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。
2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。
中午不能吃什么：
1、忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。
2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，這些食品營養(yǎng)含量低。
吃飯要慢。很多上班族由于有很多工作，因此在吃飯的時候經(jīng)常會快速的進食，專家指出這是一種非常錯誤的吃飯方式。我們應該將它當作一種享受，并且在吃飯的速度上應該盡量多緩慢，只有這樣才有利于人體對食物的消化以及吸收。如果吃飯求速度，會減緩胃腸道對食物營養(yǎng)的消化吸收過程，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發(fā)揮，同時也會讓你快速的肥胖。
總而言之，想要減肥的話，應該選擇最科學有效的方法進行減肥，都不能選擇用節(jié)食的方法，中午吃什么健康減肥，當然是要以健康為前提，然后再進行減肥，我們不提倡任何用節(jié)食的方法來進行減肥，如果真的想減肥的話可以使用一些比較科學有效的方法，比如在生活中多跑步多鍛煉，飯后不要立即躺著，這樣對人們的減肥都是有作用的。
