如何運動才能減肥？

2017-07-11 07:31:35　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：肥胖問題是每個肥胖人群比較頭痛的一個問題，許多人都拿肥胖沒有辦法，肥胖這個問題既讓人頭痛，又令人感到無奈，有的人雖然一直在想著努力

肥胖問題是每個肥胖人群比較頭痛的一個問題，許多人都拿肥胖沒有辦法，肥胖這個問題既讓人頭痛，又令人感到無奈，有的人雖然一直在想著努力減肥，但往往一般人堅持不了多久，實在是控制不了自己，但是過度的肥胖是會引起很多的疾病，而且當(dāng)今社會都流行那種健美的身材。

如今在這樣一個人人追求健美的時代，一項新研究調(diào)查結(jié)果可能會令人們感到吃驚。該研究稱運動實際上正是阻止我們甩掉可怕腰間贅肉的原因。喬伊特也強調(diào)了那種在《超級減肥王》節(jié)目中的運動并不適用于一些明顯超重的人群持續(xù)進行，除了十分容易發(fā)生受傷和肌肉勞損的情況外，跑步這類劇烈的運動對于身體能量的消耗很大，容易使人感到饑餓并激發(fā)身體對于糖分的渴望，增加了胰島素水平而導(dǎo)致體重增加，脂肪細胞一旦生成，細胞數(shù)目就不容易減少，當(dāng)消耗的能量超過攝入能量時，身體脂肪細胞的體積會縮小，從而產(chǎn)生減肥效應(yīng)。然而運動也刺激了食欲，一旦停止運動，飲食又未控制，攝入大于消耗，這樣一來，脂肪細胞的體積一下子就膨脹起來了，而且這些重新“建造”脂肪細胞容易得多，因而表現(xiàn)出停止運動后“發(fā)福”特別快。

我們平時要多注意飲食的健康，合理的膳食習(xí)慣，平時還要注意合理的運動習(xí)慣，不可太過于劇烈，也不可以太過于慵懶，合理的分配好運動的時間與運動量的多少，不要吃太多油膩發(fā)胖的食物，多吃一些清淡，有營養(yǎng)的食物，合理的飲食健康也有助于達到一種減肥的效果。