現(xiàn)在隨著一股潮流，利用健身減肥的朋友越來(lái)越多，為了能夠達(dá)到好的減肥效果，每每健身結(jié)束后，大家就都會(huì)討論，健身期間吃什么該怎么吃？應(yīng)該避免吃什么呢？相信大多朋友都不是特別的清楚，其實(shí)想要知道減肥健身期間吃什么就要了解我們的身體需要什么，今天我就來(lái)給大家介紹一下吧。

健身的目的是為減肥，因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點(diǎn)等。在這里建議健身減肥人群晚上健身后，盡可能少的補(bǔ)充食物。如果要補(bǔ)充食物，請(qǐng)以水、水果、蔬菜為主。

放棄每天的碳水化合物能夠讓腰圍和臀部迅速減重，腰腹和臀部屬于深層脂肪，不用運(yùn)動(dòng)配合食譜真的無(wú)法擺脫反復(fù)的肥肉，所以謝絕一切諸如米飯、面包、糖果、甜甜圈等碳水化合物能讓你在2周內(nèi)就看到腰腹的減肥效果。改而食用酸奶、海鮮、蔬菜等，尤其是韭菜和海帶，不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)足夠維持一天的消耗，還富含大量纖維素能夠促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，排除腸道脂肪。

骨的性感不言而喻，而瘦得恰到好處又能看到鎖骨才是減肥的目標(biāo)。而影響前胸的脂肪元兇，其實(shí)是葡萄酒。在科學(xué)研究中表明，葡萄酒中的蘊(yùn)含一種鞣花酸的化合物能夠抑制脂肪代謝的功能，其實(shí)這種成分更影響身體代謝過(guò)程，而最大的代謝器官是淋巴，過(guò)量飲酒容易讓代謝變慢從而讓肩頸更容易脂肪堆積，每天不超過(guò)30g的酒精，能夠讓減肥變得更輕松。

80%的女人都對(duì)自己的腿型不滿意，而腿粗的現(xiàn)象來(lái)源于兩個(gè)成因：水腫和脂肪。雙腿水腫要減少鹽量的攝取，大量的食鹽攝入會(huì)減慢循環(huán)，大量喝水和食用水果能夠解決這個(gè)問(wèn)題；而當(dāng)脂肪堆積過(guò)重，首先就要和各種烤肉說(shuō)再見(jiàn)，因?yàn)槲寤ㄈ夂头逝５热忸悤?huì)讓雙腿的脂肪快速堆積，一天走10000步也抵消不了一頓烤肉，用魚、蝦、雞蛋來(lái)代替肉類就能讓你感覺(jué)越來(lái)越輕盈。

到了夏天要穿無(wú)袖衫的季節(jié)，才發(fā)現(xiàn)胳膊過(guò)粗的原因其實(shí)是夏日功臣冰激凌。奶油、黃油、冰激凌可以說(shuō)是胳膊的三大殺手，因?yàn)楦缓S富的脂肪和糖含量，并且因?yàn)樗鼈兏菀淄ㄟ^(guò)淋巴系統(tǒng)循環(huán)，所以它們更容易讓上肢發(fā)胖。處于減肥期的你，最好選擇葡萄柚、蘋果、香蕉等水果來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)成果。

以上所說(shuō)的就是一些減肥健身的生活中該怎么吃，什么該吃什么不能吃的一些見(jiàn)解。同時(shí)也有許多MM急功近利，為了快速的減肥拒絕進(jìn)食或者只吃少量的食物，這是一種特別危險(xiǎn)的方式，會(huì)對(duì)我們的身體照成極大的傷害，所以說(shuō)還是要合理的搭配一日三餐，避免吃一些高熱量的食物，在配合健身的同時(shí)很快就有達(dá)到減肥的目的，希望你早日成功。