長期每餐吃黃瓜和雞蛋能減肥嗎
肥胖是我們生活中影響身體健康比較嚴(yán)重的一個(gè)問題，首先會(huì)影響到自身的形象，并且特別容易形成脂肪肝以及高血脂等疾病，對健康的影響是非常大的，很多人總是會(huì)通過飲食調(diào)整來進(jìn)行減肥，其中黃瓜雞蛋減肥方法就是比較受歡迎的一種，下面一起了解下每餐吃黃瓜和雞蛋能減肥嗎、
長期每餐吃黃瓜和雞蛋能減肥嗎
雖然黃瓜和雞蛋對人體都無害，但長期吃這兩種食物會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良的，健康減肥，還是需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
飲食原則
控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減 法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
降低熱量的攝取
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少；就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語，注意提醒自己攝取食品的重量。
我們知道肥胖都是由于長期的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，所以減肥也是一個(gè)漫長的過程，上面就是對每餐吃黃瓜和雞蛋能減肥嗎的介紹，通過了解之后我們知道它能起到很好的減肥效果，但是不利于營養(yǎng)的均衡，我們一定注意營養(yǎng)的均衡并且要多進(jìn)行體育鍛煉。
