檸檬水怎么喝才能減肥
檸檬是一種水果，可是檸檬并不單單是一種簡(jiǎn)單的水果，檸檬這種水果不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值極高，而且還有減肥的效果，這對(duì)于減肥的女性來(lái)說(shuō)是一件美事，特別是檸檬水是很美味的，在享受檸檬水美味的同時(shí)就減肥何樂而不為呢，不過(guò)通過(guò)檸檬減肥也是要講究方法，下面就一起來(lái)了解一下檸檬水怎么喝才能減肥。
檸檬是一種營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果。其中最主要的營(yíng)養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。
自然檸檬水減肥法：
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。
減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
上述就是如何喝檸檬水減肥的，喝檸檬水在減肥的同時(shí)還有助于消化，正確的喝檸檬水減肥的效果是不錯(cuò)的，不過(guò)平時(shí)如果有胃酸過(guò)多的朋友是不宜喝檸檬水的，而且檸檬水最好是在飯后喝，這樣效果才會(huì)更加的明顯，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的方法也很重要。
