食用什么食物可以減肥
2017-07-11 08:09:03 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：在目前減肥已經(jīng)逐漸的發(fā)展成為了一個(gè)潮流，好多人在現(xiàn)在都在選取著一個(gè)方法來進(jìn)行減肥，但是往往會(huì)不知所措達(dá)不到減肥的目的，比較受人？歡
在目前減肥已經(jīng)逐漸的發(fā)展成為了一個(gè)潮流，好多人在現(xiàn)在都在選取著一個(gè)方法來進(jìn)行減肥，但是往往會(huì)不知所措達(dá)不到減肥的目的，比較受人？歡迎的還是飲食減肥法，主要是通過改善日常的飲食習(xí)慣來進(jìn)行控制體重的方法，這種方法比當(dāng)下的吃減肥藥健康很多，以下我們就來介紹一下食用什么食物可以減肥。
各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣減肥效果，吃兩份此類蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。在水果中，西瓜的減肥作用最大。吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。干果的熱量遠(yuǎn)比鮮果高。 因此飲食減肥者不宜吃過多杏干或葡萄干等干果。
多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對(duì)減肥更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從減肥角度看，魚肉類的排列順序是：魚肉優(yōu)于雞肉，雞肉優(yōu)于牛肉、羊肉。營養(yǎng)學(xué)家對(duì)肉類的評(píng)價(jià)是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。
豆類的熱量最低，因此，豆制品是減肥者的首選食物。把豆制品當(dāng)成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。
以上就是常見的減肥的食材，相比較來說減肥最主要的還是要降低熱量的攝入，所以在減肥的時(shí)候我們就應(yīng)該多吃一些富含纖維素之類的食物，它們體積較大熱量較低，不僅僅可以填飽肚子且具有瘦身的功效，同時(shí)減肥的時(shí)候也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉。
