晚餐吃水果能減肥嗎
在現(xiàn)代社會中很多家庭喜歡在晚餐的時候，同時吃著水果。記得之前我也這樣做過，晚上不吃飯只吃水果。我覺得這是減肥的一種方法。而且很多減肥成功的朋友就是靠在晚餐吃水果減肥的。那么，晚餐吃水果能減肥嗎？這種做法到底對身體好不好呢？下面跟我來一起看一下下面的理由吧。
理由1：按照我國居民的習(xí)慣，一般晚餐的分量最大，占到一日能量攝入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通?？梢詼p少25%—30%的能量攝入，從而令體重逐漸下降。
理由2：由于晚餐菜肴豐富，油脂和鹽分的攝入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于養(yǎng)成清淡口味，大幅度降低脂肪和鹽分的攝入量。一則脂肪少了就容易瘦，二則鹽少了身體就不容易發(fā)生水分滯留，對苗條身材有所幫助。
理由3：身體的機(jī)制是早上朝氣蓬勃，代謝高漲，晚上安靜休息，準(zhǔn)備內(nèi)部整理。晚上吃清淡食物，有利于機(jī)體減輕消化吸收負(fù)擔(dān)，集中精力于組織器官的保養(yǎng)工作，從而令人身體健康。所謂“上床蘿卜下床姜”、“過午不食”之類說法，其實也是類似的道理。
理由4：女性大多喜歡吃水果，如果晚上能夠吃一盤水果，哪怕不吃飯菜，多數(shù)女性也不覺得非常遺憾。因為早飯和午飯能夠正常吃，她們在一日當(dāng)中有機(jī)會享受其他食物的美味，在晚餐的時候?qū)︼埐艘簿筒荒敲刺貏e向往了。所以，晚餐吃水果的減肥方式容易實施，有可行性。
通過以上文章的介紹我們知道晚餐吃水果是可以減肥的。但是吃水果，并不一定只吃一個蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等，數(shù)量還可以略多一些，既增加飽感，也能多供應(yīng)營養(yǎng)成分水果，同時也能保證營養(yǎng)平衡。
