?減肥時(shí)能喝豆?jié){嗎

在減肥是現(xiàn)在好多朋友因?yàn)榉逝只蚴且驗(yàn)橄胗泻玫纳聿倪M(jìn)行的一件事情，在進(jìn)行減肥的時(shí)候方法特別多，有好多的朋友會(huì)在平時(shí)的飲食當(dāng)中進(jìn)行減肥，這也是一種好的方法，不過(guò)需要注意的就是不能節(jié)食，其中飲食當(dāng)中有的朋友就通過(guò)喝豆?jié){減肥，這也是一種減肥的好方法，下面我們一起來(lái)了解一下減肥時(shí)能喝豆?jié){嗎？

第一，喝什么豆?jié){。其實(shí)喝純豆?jié){已經(jīng)很好了，不過(guò)有些人如果不喜歡純豆?jié){的口感，或者想換著花樣喝，那可以在豆?jié){里加點(diǎn)蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯(cuò)。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米糝，新鮮玉米也好，或者燕麥之類(lèi)的。

第二，什么時(shí)間喝。當(dāng)然是最好在飯前喝了，一杯豆?jié){下去，有膳食纖維給你把關(guān)，你就能管住自己的嘴了;不要在飯后喝，本來(lái)已經(jīng)吃得脹脹的肚子，再一杯豆?jié){下去，豈不是添亂嗎！減肥的人千萬(wàn)不要什么上午茶下午茶了，這些跟你無(wú)緣，所以豆?jié){也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。

第三，喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多。如果是五谷豆?jié){，那再多喝點(diǎn)也沒(méi)事。

第四，怎么喝。減肥效果超級(jí)好的方法推薦——連豆渣一起喝。

第五，不適宜喝豆?jié){的人。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝點(diǎn)豆?jié){了，完全不喝倒也沒(méi)必要。或者用豆?jié){機(jī)做點(diǎn)玉米糊糊之類(lèi)的，也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。

再好的減肥食物，也得配合兩個(gè)方法。其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級(jí)好，一大杯豆?jié){下去，一點(diǎn)都不影響吃其他東西，這肯定是不行的;其二、必須運(yùn)動(dòng)配合。邊控制飲食、邊運(yùn)動(dòng)，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時(shí)又不會(huì)因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致體力變差。但是減肥時(shí)不適宜運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)，只要做到能出汗就可以了。運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不要因?yàn)槎亲羽I了又大量地吃。豆?jié){配合以上兩點(diǎn)，一定能使你的減肥事半功倍。

通過(guò)以上的介紹，我們知道了減肥的時(shí)候喝豆?jié){對(duì)減肥特別有好處，而且還可以達(dá)到減肥的效果，只是在平時(shí)通過(guò)喝豆?jié){進(jìn)行減肥的時(shí)候要注意正確的方法，特別是不能出現(xiàn)節(jié)食或是對(duì)身體不好的情況，另外也要注意飲食的合理性。