月餅的熱量有多高 減肥可以吃月餅嗎
甜食應(yīng)該是肥胖的友軍，愛(ài)吃甜食的朋友多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。也正是由于這種因素的影響，因此很多愛(ài)吃月餅的朋友犯了難。最近幾年來(lái)月餅越來(lái)越好吃，但是為了減肥，很多朋友都無(wú)法解饞。到底月餅的熱量有多高，減肥可以吃月餅嗎？
月餅的熱量有多高
月餅內(nèi)的糖份含量有多少呢？1個(gè)雙黃蓮蓉月餅的糖分等于6湯匙砂糖。雙黃蓮蓉月餅的糖份都達(dá)到了72克，大概是6湯匙的樣子。糖尿病病人每天可以進(jìn)食的量不可以超過(guò)八分一個(gè)，即便是迷你裝也不可以超過(guò)四分一個(gè)。低糖月餅仍含有大量碳水化合物，所以也不可以過(guò)量進(jìn)食。
月餅的膽固醇含量中1個(gè)雙黃蓮蓉月餅的膽固醇等同于四個(gè)雞蛋黃。咸蛋黃的膽固醇有600毫克，比雞蛋黃多出一倍。成年人一天不可以超過(guò)300毫克。所以一天最多吃半個(gè)咸蛋黃。高血壓或心臟血管患者盡量不吃咸蛋黃。咸蛋黃易使人攝入過(guò)多熱量，引發(fā)水腫。平時(shí)吃完月餅一定要補(bǔ)水。
減肥可以吃月餅嗎
月餅屬于高脂、高糖、高熱量和難消化的食物。一般成年人應(yīng)以每天四分之一個(gè)雙黃蓮蓉月餅為限。肥胖者、患有腸胃病和慢性疾病的人，如膽固醇過(guò)高、高血壓或心臟血管病等，在吃月餅前一定向醫(yī)生請(qǐng)教可進(jìn)食的份量，以免因過(guò)量進(jìn)食而影響健康。
怎么吃月餅不會(huì)胖？最好配新鮮蔬菜一起吃月餅含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個(gè)正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過(guò)100g，可將月餅搭配糧谷類食物作為一餐的主食來(lái)吃，加上新鮮的蔬菜和水果進(jìn)行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。
