減肥水煮菜食譜是怎樣的
肥胖是很多擔(dān)心的問(wèn)題，減肥期間飲食是很重要的，很多人減肥喜歡吃水煮菜，因?yàn)樗蟛瞬粫?huì)發(fā)胖。減肥期間水煮菜食譜也是很多人關(guān)心的。水煮菜的種類(lèi)很多，但是也要注意營(yíng)養(yǎng)攝入。
1.水煮菜是很簡(jiǎn)單的一類(lèi)型的菜，但是吃飯并不簡(jiǎn)單，我們要把握的它的技巧。要想利用水煮菜來(lái)減肥是涉及到一日三餐的，典型的水煮菜減肥食譜是這樣的：早上的時(shí)候，喝一杯溫開(kāi)水和沖一小包的燕麥，其他東西不要吃，中午的時(shí)候，就可以吃點(diǎn)水煮菜，最好是番茄、卷心菜等，這樣攝入的卡路里會(huì)比較低，而在晚上的時(shí)候，也只是吃些水果，主食可以吃少許，但是不要吃多。
2.水煮菜其實(shí)是一種統(tǒng)稱，就是將各類(lèi)的菜往已經(jīng)燒開(kāi)的開(kāi)水中煮，等煮完之后就可以添加調(diào)料，或者撈起來(lái)后再添加，這樣的一道菜就是水煮菜，而常用的菜就是白菜、金針菇、紅蘿卜、卷心菜等。吃這種菜，是可以很好的減肥的，因?yàn)樗旧頂z入的能量不高，而且吃了會(huì)有很強(qiáng)的腹飽感，降低了人們食欲，同時(shí)因?yàn)椴死锩娓缓w維素，可以幫助腸胃挪動(dòng)，這就很好的幫助減肥了。
3.豆醬油菜
油菜150克、黃瓜100克、蘿卜100克、豆瓣醬1大匙、水3大匙、油、鹽少量。
將油鍋加熱下豆瓣醬用小火炒30秒左右，再加入水煮沸盛盤(pán)。黃瓜洗凈切片擺盤(pán)。蘿卜洗凈切絲，油菜洗凈切段。鍋放入水，加入鹽、油菜和蘿卜絲直到水煮沸時(shí)撈起去水，擺入盤(pán)內(nèi)再淋上豆瓣醬即可。熱量?jī)H為46卡。
