很多女性都有這樣的苦惱，吃什么都容易長(zhǎng)肉，就連喝水都會(huì)長(zhǎng)胖，這說明你喝水的方法不對(duì)，如果是在餐前喝一些水其實(shí)有減肥效果的，還有要知道喝水的最佳時(shí)間。

一、喝水可以減肥嗎？

既對(duì)也不對(duì)。雖然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以幫助人們更好地節(jié)食。在飯店或家里，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至于急吼吼地享用主食。這里，水的真正作用是充饑。用餐時(shí)喝水胃會(huì)膨脹，很快人便不再感到饑餓，從而減少進(jìn)食量。

水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進(jìn)健康。但是“水能載舟，亦能覆舟”如飲用不當(dāng)，則適得其反，以下是一些常見飲水方法的辨析。

二、喝水能減肥

1、利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

2、內(nèi)臟機(jī)能提升，排除毒素

如上頁所說，喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。

3、增加排尿，將多余水分排出

喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。

三、什么時(shí)候喝最減肥

早上5-7點(diǎn) 促排便

每天起床后，特別在早上5點(diǎn)~7點(diǎn)間是大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候，此時(shí)飲用1杯約500c.c.溫開水，補(bǔ)充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排出腸道毒素，并改善便秘；

不宜喝冷水，容易加重虛寒體質(zhì)，導(dǎo)致手腳冰冷、腹瀉。

下午3-5點(diǎn) 助排毒

下午3~5點(diǎn)間，為膀胱經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，補(bǔ)充水分可助增進(jìn)泌尿系統(tǒng)排毒，同時(shí)降低中餐到晚餐間的下午茶饑餓、增加飽足感。

這段時(shí)間通常也是一般人的工作時(shí)間，建議于桌旁放杯開水隨時(shí)小口飲用，適時(shí)補(bǔ)充因空調(diào)所流失的水分。

晚間5-7點(diǎn) 減食量

在晚上5~7點(diǎn)，約莫是晚餐時(shí)間，此時(shí)是腎經(jīng)運(yùn)行的階段，若在這個(gè)時(shí)間補(bǔ)充水分，可以增加食欲，但又不怕會(huì)吃太多，因?yàn)樗芴嵘栕愀校霚p重者可選在此時(shí)段喝水。

另外，晚餐后也可以喝杯開水來促進(jìn)消化。