大家都知道病從口入，其實(shí)胖也是從口入的。想減肥就要堅(jiān)持忌口，很多容易發(fā)胖的食物還是最好別吃，雖然食物美味，但是為了減肥，為了美麗，還是先戒掉這些高熱量食物吧，吃一口能胖好幾斤呢！下面360常識網(wǎng)分享幾款會發(fā)胖的食物吧。

發(fā)胖食物

糖果

糖果可謂是減肥的殺手，糖果的含糖量特別高，經(jīng)常食用非常容易變胖，實(shí)乃女生的天敵。

巧克力

幾乎每一個(gè)女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量很高，可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。經(jīng)常食用巧克力最容易導(dǎo)致身材走樣。不過，這種吃巧克力導(dǎo)致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因?yàn)槌缘倪^量和缺乏運(yùn)動(dòng)。

碳酸飲料

比如汽水、可樂、沙士等熱量很高，因此，經(jīng)常飲用會使人體攝入過多的熱量，體重增加是早晚的事情。

方便面

如今很多人懶于做法，因此，簡潔方便的方便面幾乎成了第一選擇。可是，殊不知方便面是純熱量食品，一包方便面的熱量是470卡（100克），幾乎相當(dāng)于兩碗飯。而且，方面便又沒有任何營養(yǎng)，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。

罐裝果汁

別以為灌裝果汁熱量就會很低，灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物，但是含糖量卻比較高，如果長期飲用還是會變胖的。

減肥食物

紅豆

紅豆里的“石堿酸”成份，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

白蘿卜

蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜還有通氣、促進(jìn)排便、利尿、消腫的作用。

芝麻

大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”，促進(jìn)新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質(zhì)高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆?jié){，不但能瘦腿而且還有美容養(yǎng)顏的功效。

綠豆芽

綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，排出體內(nèi)毒素，既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。

最易瘦身的食物

芹菜

芹菜熱量真的超級低啊，不僅營養(yǎng)豐富，還含有大量膳食纖維，有助于腸胃蠕動(dòng)，常吃可以降血脂、清腸排毒等功效哦！

菠蘿

菠蘿含有菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。

燕麥

燕麥屬于低GI食物，蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)較為全面，燕麥的膳食纖維也豐富，能增強(qiáng)飽腹感、延緩血糖升高，特別適合作為減脂主食啊。早餐喝一碗燕麥粥，一上午都不會感到餓呢！

奇亞籽

奇亞籽被稱為超級食物，可與藜麥媲美。雖然熱量高，但它含有超高的omega-3、蛋白質(zhì)、膳食纖維以及抗氧化物質(zhì)，在飲食中可以適量攝取。

烏龍茶

烏龍茶中的主成分——單寧酸，證實(shí)與脂肪的代謝有密切的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)結(jié)果也證實(shí)，烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，還能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進(jìn)脂肪燃燒。把你常喝的飲料換成茶，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

黑咖啡

黑咖啡熱量幾乎為0，富含豐富的咖啡因，可以有效地幫助提升人體的代謝機(jī)能，實(shí)現(xiàn)幫助排毒、排除水腫的功效。當(dāng)然了，有不少成品咖啡為了口感，加了不少的糖，是需要當(dāng)心的。

西紅柿

西紅柿可以做菜也可以當(dāng)水果吃，熱量很低，可以說是減脂必備了！含有豐富的食物纖維可以增強(qiáng)飽腹感，西紅柿里的番茄紅素還能降低膽固醇，加快新陳代謝，西紅柿的維C也很豐富，多吃對皮膚很好哦。

木瓜

木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常豐富。木瓜酵素有分解糖類和脂肪的良好功效，而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促進(jìn)新陳代謝的作用，所以選擇水果的時(shí)候可以考慮哦！

辣椒

吃辣也有利于減脂，減肥真的不需要吃得特別清淡的。辣椒中含有的辣椒素能夠促進(jìn)身體新陳代謝，使人身體體溫提高，從而消耗更多的熱量。但千萬不要吃又油又辣的火鍋、串串哦，這樣可是妥妥的增肥。另外，一吃就長痘或者就上火的人，就不要強(qiáng)行吃了！