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粗糧減肥好方法 飽腹排毒還健康

2016-06-03 13:55:46  來源:360常識網   熱度:
導語:為了減肥你還在餓肚子嗎?這實在是最不正確的減肥方式,因為通過節食瘦下來的人,大部分都會在短時間內復胖回去,甚至比之前的體重還要高。

為了減肥你還在餓肚子嗎?這實在是最不正確的減肥方式,因為通過節食瘦下來的人,大部分都會在短時間內復胖回去,甚至比之前的體重還要高。而正確的減肥方式是既能吃得飽,卻能讓脂肪一點一點的減少,體重逐漸的將下來,并且一直維持減肥的效果。

吃主食是讓我們很糾結的一件事情,如果不吃主食的話,我們很容易就會出現饑餓感,而吃了主食,就容易吸收非常多的熱量。所以很多聰明人找到了一種非常好的主食替代品,那就是粗糧。粗糧不但含有豐富的粗纖維,可以提供充足的飽腹感,加強腸胃的蠕動,而且粗糧的熱量也非常低,不會為我們帶來擔心發胖的困擾。另外粗糧的選擇性也非常多,無論是玉米、地瓜還是燕麥等等,都是非常棒的粗糧食品。把它們制作成各類美味的食物,能夠大大的解決減肥中的尷尬。

粗糧中的粗纖維可以有效的抑制脂肪的吸收,并且吸附水分,控制我們食量的同時讓身體更加的緊致,而且當身體的毒素被清理干凈之后,新陳代謝的效率也會大大的提高。我們在吃粗糧的時候,咀嚼的次數也會增加,所以飽腹感就會更快的出現,所以說粗糧是當今非常受歡迎的減肥食物。接下來我們就為大家推薦幾個非常棒的粗糧減肥食譜吧。

一,玉米胡蘿卜粥

把玉米剝粒,胡蘿卜洗凈切碎,小米淘洗干凈。然后把這些食材放入鍋內,倒入適量的清水大火熬煮一個小時,然后再轉成小火繼續等待半個小時,等到香味撲鼻即可出鍋。

二,紅棗糯米粥

把紅棗和糯米放在清水中浸泡半個小時,然后鍋內倒水煮開,把糯米放進去,水再次開鍋后把紅棗加入,轉成小火繼續熬煮,中間可以用勺子攪動一下避免粘鍋,等待半個小時之后把鍋掀開留縫,再過十分鐘出鍋即可。

三,南瓜燕麥粥

南瓜去皮切塊,枸杞在清水中浸泡一段時間,鍋內加水,把南瓜塊放入煮熟。等南瓜煮爛之后,把它們搗碎,然后加入燕麥和枸杞繼續熬煮,等待兩分鐘作用即可出鍋。

四,芒果紫米粥

芒果去皮,切成肉丁,把芒果核放入清水中熬煮,芒果水備用。把紫米倒入鍋中,加入適量的芒果水大火熬煮。紫米煮爛后撈出,把芒果粒放在上面,淋上椰奶即可享用。

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