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豆漿減肥食譜 吃貨巧妙搭配瘦身快

2016-06-03 14:08:22  來源:360常識網   熱度:
導語:女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星,當你擁有了迷人的身材,每個角度看去都是完美無暇的,自然就成為了眾人目光中的焦點。為什么豆漿

女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星,當你擁有了迷人的身材,每個角度看去都是完美無暇的,自然就成為了眾人目光中的焦點。為什么豆漿能達到瘦身效果呢?其實,從開始飲用到吸收消化,豆漿中所含的營養成分都不斷地在幫助燃燒脂肪。

餐前或用餐中飲用

豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。

每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚?;顒恿啃〉囊归g,因為容易囤積體脂肪,所以應盡量避免。

瘦下來后1個月觀察狀況

豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中,最早出現的就是便秘的改善,快的人在隔天就會見效呢!不過,關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月后到半年之間。瘦身效果出現的時間因人而異,總而言之不要操之過急,應該等待一段時間再觀察狀況。

每天飲用1~2杯,也可入菜

豆漿除了直接飲用外,也可用來入菜喔!

如果想要達到瘦身效果,建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中,都會抑制脂質和醣類的吸收,所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿并不是完全沒有熱量,所以還是要注意不要攝取過量。

豆漿減肥好處:

1.降低膽固醇 使血液清澈

豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質,所以 可以使血液清澈,維持良好的代謝狀態。

2.具洗凈作用 使腸道順暢

大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外,大豆寡糖不被胃吸收 會直送到大腸,幫助比菲德氏菌活化腸道。

3.富含維他命 讓你瘦得漂亮

大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發的健康,維他命E促進新陳代 謝,可以讓你保持水當當!

4.具高熱效應 能升高體溫

血液循環不良和肌肉不足,都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質,是高熱效應、暖身的營養素。

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