飲食掉脂法 十招變苗條
在減肥的過(guò)程中，除了常運(yùn)動(dòng)，改變飲食習(xí)慣也至關(guān)重要。如何做才能永久保持苗條呢？請(qǐng)牢記以下十個(gè)飲食法則。
1、宴會(huì)時(shí)間通常比在家吃飯時(shí)間晚，所以出發(fā)前吃些蔬果，以免因饑餓而失去自制，多吃一大堆不該吃的東西。
2、如果是在他人家里做客，等菜或幫女主人準(zhǔn)備菜時(shí)，可嚼片無(wú)糖口香糖，免得亂吃東西。
3、盡量不要喝果汁、汽水，以茶或白開(kāi)水來(lái)代替。
水果類：香蕉
卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
蔬菜類：芹菜
芹菜有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充纖直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有豐富的鉀，對(duì)預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象十分有益。
4、冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來(lái)。
5、不要提起自己在減肥，碗中可總留些食物，可避免別人勸你吃東西。
6、有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。
7、碎肉制成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉，不要吃。
魚(yú)肉：可以多吃，魚(yú)最好是清蒸的，挺香的，但是要鮮魚(yú)啊。
牛肉：隨便吧。少吃動(dòng)物油，植物油無(wú)所，別多吃油，吃多了也難受啊，腸子還受不了呢。
豬肉：那東西基本別吃吧。味道不好不說(shuō)，還長(zhǎng)肉。現(xiàn)在的豬肉里很多豬都是被吃了催化飼料的。
海產(chǎn)品：多吃點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。
8、西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁，生菜、牛排、海鮮可以醬油調(diào)味。
9、餐后甜菜不要吃，咖啡、紅茶盡量不加糖。
10、萬(wàn)一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些運(yùn)動(dòng)。第二天馬上恢復(fù)節(jié)食，不要灰心或放棄。不過(guò)連續(xù)幾頓大吃大喝就會(huì)造成不好的結(jié)果，一定要避免。
