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減肥瘦身食譜 薏米南瓜粥

2016-06-26 10:07:09  來源:360常識網   熱度:
導語:薏米利尿、消水腫,銀耳養顏,枸杞補血。薏米南瓜粥不含飽和脂肪和膽固醇,幾乎不含鈉,是一款很好的減肥瘦身食譜。下面就為您介紹它的制作

薏米利尿、消水腫,銀耳養顏,枸杞補血。薏米南瓜粥不含飽和脂肪和膽固醇,幾乎不含鈉,是一款很好的減肥瘦身食譜。下面就為您介紹它的制作方法,大家不防來試著做下。

減肥瘦身食譜-薏米南瓜粥

材料:南瓜(200克) 薏米(20克) 大米(50克) 銀耳(100克) 枸杞(100克) 蜂蜜(適量)

制作方法:

一、先將南瓜去皮,清洗干凈再切成小丁備用。

二、然后將銀耳用冷水浸泡20分鐘,充分泡軟備用。

三、再將枸杞用清水沖凈備用。

四、再將大米和薏米洗凈,在鍋中倒人清水,用大火加熱,待水開后加入大米和薏米,轉成小火煮30分鐘。

五、再將南瓜丁和撕成小塊的銀耳放入,保持小火繼續煮15分鐘。

六、最后將枸杞放入再煮5分鐘即可。

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