面包減肥法 可吃出完美身材
2016-06-26 10:57:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：面包對于大家來說應(yīng)該都不陌生吧，很多人特別喜歡吃面包，卻不知道面包還有另外一種功效那就是——減肥。下面教大家?guī)讉€又有趣又能減肥的吃面包方法，MM們趕緊來看吧
面包對于大家來說應(yīng)該都不陌生吧，很多人特別喜歡吃面包，卻不知道面包還有另外一種功效那就是——減肥。下面教大家?guī)讉€又有趣又能減肥的吃面包方法，MM們趕緊來看吧。
1.不要在吐司上涂太多的果醬
要注意與面包相配食用的佐料，一般的人都不愛吃白面包，因此會在上面加了各色的果醬以及做成三明治，不同的佐料熱量也是不同的。在吃的時候要特別注意，如果不需要劇烈活動的話，一定選熱量低些的配合食用。
2.要注意三明治中所包的材料
夾餡面包的熱量、油脂量都偏高，而一個硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。面包中還是主推全麥面包，因為它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌癥的風(fēng)險。如果非常喜歡甜味面包，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營養(yǎng)會更加均衡。
3.多喝濃肉菜湯
使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會減少面包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質(zhì)。
4.將吐司烤得酥脆
與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數(shù)自然增加。因為咀嚼(科學(xué)表明：咀嚼可助減肥)而刺激飽腹中樞神經(jīng)，吃少量即可獲得飽腹感。
5.吃含有食物纖維的面包
腸胃不好的人不宜吃過多的面包，因為其中的酵母很容易造成胃酸。食物纖維面包倒是不錯選擇，因為食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。
