當(dāng)前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

面包減肥法 可吃出完美身材

2016-06-26 10:57:50  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:面包對于大家來說應(yīng)該都不陌生吧,很多人特別喜歡吃面包,卻不知道面包還有另外一種功效那就是——減肥。下面教大家?guī)讉€又有趣又能減肥的吃面包方法,MM們趕緊來看吧

面包對于大家來說應(yīng)該都不陌生吧,很多人特別喜歡吃面包,卻不知道面包還有另外一種功效那就是——減肥。下面教大家?guī)讉€又有趣又能減肥的吃面包方法,MM們趕緊來看吧。

1.不要在吐司上涂太多的果醬

要注意與面包相配食用的佐料,一般的人都不愛吃白面包,因此會在上面加了各色的果醬以及做成三明治,不同的佐料熱量也是不同的。在吃的時候要特別注意,如果不需要劇烈活動的話,一定選熱量低些的配合食用。

2.要注意三明治中所包的材料

夾餡面包的熱量、油脂量都偏高,而一個硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的,如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。面包中還是主推全麥面包,因為它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素,常吃可以降低患心臟病、癌癥的風(fēng)險。如果非常喜歡甜味面包,不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有條件,準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃,熱量適中,營養(yǎng)會更加均衡。

3.多喝濃肉菜湯

使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯,含有豐富的食物纖維,多喝這種湯,就會減少面包的攝取量,而且還可以吸收很多維他命及礦物質(zhì)。

4.將吐司烤得酥脆

與白色柔軟的吐司相比較,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數(shù)自然增加。因為咀嚼(科學(xué)表明:咀嚼可助減肥)而刺激飽腹中樞神經(jīng),吃少量即可獲得飽腹感。

5.吃含有食物纖維的面包

腸胃不好的人不宜吃過多的面包,因為其中的酵母很容易造成胃酸。食物纖維面包倒是不錯選擇,因為食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 四虎永久在线观看视频精品 | 久久精品天天中文字幕人妻| 成人无号精品一区二区三区| 久久这里只有精品首页| 热re久久精品国产99热| 日韩精品久久久肉伦网站| xxx国产精品视频| 亚洲日韩精品无码AV海量| 久久成人国产精品二三区| 国产精品国产色综合色| 久久精品青青草原伊人| 国精品午夜福利视频不卡| 国产精品免费看久久久久| 精品人妻中文字幕有码在线 | 国产精品高清在线| 无码人妻精品一区二区蜜桃| 奇米影视7777久久精品| 中文精品久久久久国产网站| 日本三区精品三级在线电影| 激情亚洲一区国产精品| 亚洲AV永久无码精品水牛影视| 51午夜精品免费视频| 日韩精品视频免费网址| 四虎国产精品永久在线播放| 久久国内精品自在自线软件| 精品无码国产自产拍在线观看蜜 | 久久久久九九精品影院| 国产成人高清精品免费软件| 欧美日韩精品一区二区在线观看 | 国产精品亚洲精品爽爽| 国产乱码精品一区二区三区麻豆| 91精品国产91久久久久久最新| 国产精品多人p群无码| 国产亚洲精品资在线| 亚洲国产精品专区在线观看| 国产精品爽爽V在线观看无码| 在线精品亚洲一区二区| 精品国产一区AV天美传媒| 999国产精品999久久久久久| 久久精品国产成人| 亚洲精品无码Av人在线观看国产|