跑步可以減肚子嗎？跑步的好處有哪些

2017-01-15 23:14:20　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跑步鍛煉時目前男性朋友在平時常用的一種鍛煉方法，對于有減肥需求的男性來說，其會對跑步能否減肚子的問題十分關注。那么，跑步可以減肚子

跑步鍛煉時目前男性朋友在平時常用的一種鍛煉方法，對于有減肥需求的男性來說，其會對跑步能否減肚子的問題十分關注。那么，跑步可以減肚子嗎？

跑步可以減肚子嗎？

堅持長期慢跑是可以達到減肚子效果的，但是見效相對比較慢。施行跑步計劃的同時，加上腹部推拿和瑜伽，效果會更明顯。也可以試試每天做仰臥起坐，堅持下來，也能起到減肚子的效果。需要提醒您的是，運動減肚子一定要持之以恒才能見效，同時要配合飲食控制，少吃高脂肪、高糖的食物。如果長期運動下來，效果還不明顯，還可以嘗試腹部吸脂，能達到快速減肚子的目的。

跑步的好處：

1.告別臃腫身材。

許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。

2.防止你的骨骼，肌肉退化。

我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。

3.抵抗疾病。

跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。