學(xué)鄭多燕動作 5招專減腰腹贅肉
2017-03-08 14:19:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信很多女生都聽說過鄭多燕這個(gè)名字，尤其是對于想要減肥的女生來說，鄭多燕可能就是神般的存在，減肥達(dá)人推薦鄭多燕減肥瑜伽，瘦腰腹肚子超強(qiáng)效。
學(xué)鄭多燕瑜伽動作 5招專減腰腹贅肉
鄭多燕瘦腰腹瑜伽
鄭多燕這個(gè)名字很多人都聽說過，明明是50歲的人了卻擁有著少女般的健康身材和肌膚，這與運(yùn)動瑜伽都是脫不開關(guān)系的，想要瘦腰腹的女生不妨參考下以下五個(gè)運(yùn)動，簡單有效快速瘦肚子。
動作一：跪地叉腰后仰
動作要領(lǐng)：首先在地板上鋪上一塊瑜伽墊，然后跪在上面，膝蓋岔開一個(gè)肩寬的距離，雙手叉腰。然后肩部慢慢的往后仰，同時(shí)要注意手臂用力，并且將手肘向前推，做動作的時(shí)候要感覺到手臂拜拜肉位置的肌肉有拉伸的感覺為最佳。達(dá)到最大幅度的時(shí)候，保持動作10秒，深呼吸，然后恢復(fù)到原來的姿勢，按照相同的方法重復(fù)動作。
瘦身效果：這樣一個(gè)簡單的動作，可以鍛煉的位置包括了手臂、腹部、臀部以及大腿前后側(cè)。如果你覺得自己的腹部線條不夠好看的話，這個(gè)動作絕對的適合你，同時(shí)還可以鍛煉到大腿前后側(cè)，一個(gè)簡單動作鍛煉多處肌肉哦。
