經(jīng)期減肥操 兩種簡單體操
2017-03-09 10:28:40 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：想減肥的女性朋友們是否了解減肥的最佳時間呢？有很多女性朋友并不清楚，女性最適合的減肥時候竟然是在月經(jīng)期間。
想減肥的女性朋友們是否了解減肥的最佳時間呢？有很多女性朋友并不清楚，女性最適合的減肥時候竟然是在月經(jīng)期間。一般來說，女性朋友的月經(jīng)期在十天左右，身體也會分泌一些對減肥有幫助的荷爾蒙，所以在這個時候減肥會更加容易一些。那么經(jīng)期減肥操有哪些呢？怎樣做才能夠減肥呢？
經(jīng)期減肥操
1、站立式拉伸背
首先將兩只腳打開，跟肩膀一樣寬。臀部需要用力的往后面頂，腰往上面翹，同時兩只手還需要斜往上伸直。等到兩只手打開之后，減肥者需要保持平行。然后減肥者可以拉伸手肘的部位，使肩胛骨往中間靠攏，并且保持一秒鐘這個姿勢。值得提醒的是，在做這些動作的過程中，減肥者的臀部必須要保持住臀部使勁往后面頂?shù)淖藙荨?/p>
2、睡前體干練習(xí)
先將手和腳一起打開，并且貼在地面上，并且手和腳打開的幅度都需要跟兩肩的距離一樣寬。之后，減肥者需要收緊自己的腹部，并且用力的拉伸背上的肌肉，眼睛看著地面。其次減肥者的右腳和左手要伸直，同地面保持平行。從手指到腳尖都需要用力的伸直，并且保持這樣的姿勢10-20秒，之后進(jìn)行左右更替，動作無需改變。
通過了解以上比較簡單的兩種經(jīng)期減肥操，月經(jīng)期的女性朋友不能夠做強(qiáng)度比較大的減肥訓(xùn)練，所以，要減肥只能夠做比較簡單的體操來進(jìn)行減肥。同時，在減肥的過程中，女性還可以多站立和多走動，飲食上也需要多加注意。
