轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎 掌握3個要點變身小“腰”精
2017-03-09 14:09:31 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多MM都通過轉(zhuǎn)呼啦圈來瘦腰，呼啦圈是一種有氧運動，同時還對我們的腰腹部進行了一定的按摩，那么真的轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎？
很多MM胖都胖在腰上，所以總想著一些方法來瘦腰，在眾多的運動項目中，轉(zhuǎn)呼啦圈是不少MM的選擇，那么轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎？這種運動不僅時間可長可短，而且具有一定的持續(xù)性，當(dāng)延長運動的時間進入到有氧運動時，就能夠很好地對腰腹部的脂肪和肌肉進行鍛煉，以此來達(dá)到瘦腰的效果。
想通過轉(zhuǎn)呼啦圈來瘦腰其實是不錯的方法，但是并不是隨便轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)就可以起到效果的，一定得掌握這些要點，這樣才能瘦腰成功。
轉(zhuǎn)呼啦圈的三大要點
1、呼啦圈的選擇
市面上的呼啦圈材質(zhì)、粗細(xì)以及輕重都各不相同，有塑料的也有金屬的，而360常識網(wǎng)養(yǎng)生在線建議想要瘦腰的MM可以選擇在外面包裹有藤條的呼啦圈，這種呼啦圈的重量更適中，也不會給身體帶來過大的負(fù)擔(dān)，減肥效果更好。金屬材質(zhì)的呼啦圈雖然重，看上去會消耗更多的熱量，其實金屬呼啦圈很容易傷到人體內(nèi)臟，不宜選擇。
2、轉(zhuǎn)多久才能減肥
轉(zhuǎn)呼啦圈雖然也屬于有氧運動，但是它消耗的熱量與其它運動比起來在相同時間里要少很多，所以想要達(dá)到瘦腰的效果，一定要每天堅持轉(zhuǎn)，每一次轉(zhuǎn)的時間應(yīng)該在30-40分鐘左右，只有時間夠了，腰腹部的脂肪才會開始燃燒，達(dá)到瘦腰效果。
3、轉(zhuǎn)動速度
轉(zhuǎn)呼啦圈時一定要保持一個勻速的節(jié)奏，這樣才能發(fā)揮更好的作用。只要身體感覺輕松，不對呼吸造成影響就可以了。在轉(zhuǎn)動呼啦圈的同時還可以稍微走動一下，避免關(guān)節(jié)疲勞。
