動感單車減肥
現(xiàn)在的科技社會，機(jī)械化的設(shè)備比較多，也使得體力勞動逐漸減少，多偏向于腦力勞動，再加上人們飲食水平的提高，很多人體重超標(biāo)，人們的生活節(jié)奏很快，上下班沒有太多時間步行或騎單車，只是坐車，缺乏鍛煉。使人們的抵抗力也在不斷降低，于是，健身行業(yè)迅速發(fā)展，動感單車減肥也就應(yīng)運(yùn)而生了。
動感單車減肥是一種很科學(xué)的減肥方法，動感單車不同于我們常說的自行車或山地車，動感單車也有車輪、車把和腳蹬子，但是，質(zhì)固定在室內(nèi)地板上的，不會受到天氣的影響，在家中就可以鍛煉身體，進(jìn)行減肥，那么動感單車減肥有什么注意事項(xiàng)呢：
1.第一次參加動感單車課程，可將目標(biāo)定為堅持上完課。慢慢根據(jù)自己的情況相應(yīng)增加強(qiáng)度;
2.正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車;
3.由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是：注意用腳蹬整圈;
4.大多數(shù)人騎車時習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。
以上介紹了動感單車減肥的注意事項(xiàng)，使用動感單車進(jìn)行減肥剛開始一定不要強(qiáng)度太大，傷害到自己的身體，可以循序漸進(jìn)的，最好咨詢健身教練，學(xué)會基本的動作。在騎車的時候，可以放一些動感的音樂，這樣可以激發(fā)運(yùn)動的熱情，同時還可以發(fā)泄自己的緊張情緒，釋放自己一天的工作壓力，家長備有一個動感單車是一個不錯的減肥、健身選擇。
