有助于減肥的運動有哪些？

2017-04-21 14:54:51　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人經常運動不僅是為了強身健體，增強身體抵抗疾病的能力。也是為了減肥，讓自己擁有更完美的身形。在各類減肥運動中，游泳是最值得向大

很多人經常運動不僅是為了強身健體，增強身體抵抗疾病的能力。也是為了減肥，讓自己擁有更完美的身形。在各類減肥運動中，游泳是最值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美，不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥也都會有作用。那么游泳有利于減肥的原因是什么呢？

⑴ 游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒于上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。

現在大家都知道了游泳對于減肥的好處了吧？經常游泳有利于對體型的塑造，在水中暢游也有利于人的身心健康的發展。不會游泳的朋友可要抓緊時間練習了，不要錯過這一項又能減肥又好玩的體育運動哦。