怎樣治療啤酒肚才好呢
有一段時(shí)間很多男士還是比較的流行將軍肚的，但是這樣的啤酒肚是不是真的好呢，其實(shí)并不是這樣的，因?yàn)槠【贫鞘怯绊懨烙^的，而且也會影響到個人的健康的，所以對于啤酒肚還是早一日減小的話，或者是完全擺脫最好了，那么怎么樣治療啤酒肚才好呢？
1.揉腹法：用雙手掌自上而下順時(shí)針方向揉搓腹部30圈;再反過來逆時(shí)針方向揉搓腹部30圈。然后用雙手掌用力快速上下來回揉搓腹壁2～3分鐘，搓到肚皮感到發(fā)熱、發(fā)麻為止。停止運(yùn)動后自我感覺肚皮麻酥酥的，微癢、針刺和蟲爬樣的很舒服，甚至有飄仙感。
此法可加速腹部脂肪分解、游離，同時(shí)也鍛煉了腹直肌，使腹部肌肉增多，脂肪減少。
2.身“U”法：平臥于硬板床上，雙手托撫在兩大腿下，然后雙腿抬高，與身腹成直角，使身體變成“U”字形后，再收腹起軀，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘后(根據(jù)自己體力而定)躺下。如此運(yùn)動30～50次，體力好者也可改作仰臥起坐。
此運(yùn)動除了能鍛煉腹直肌外，還可鍛煉頸肩、背和腰部肌肉，對防止頸椎和腰椎疾病、低頭伏案綜合征，都有很好療效。
3.抬腿法：平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托于臀下。然后上抬雙腿與胸腹部成直角，再慢慢將雙腿放下。如此反復(fù)運(yùn)動50次，體力好者也可改做俯臥撐。
此法可增強(qiáng)腹直肌的緊張度和韌性，強(qiáng)化腹直肌，促使松弛的腹直肌緊縮，使膨出的腹部逐漸縮小。同時(shí)還可強(qiáng)化腰背部肌肉，對預(yù)防腰椎間盤突出和坐骨神經(jīng)痛有良好效果。
4.叩腹法：將雙手五指并攏，略呈彎曲，手心內(nèi)凹。然后雙手用中力叩擊腹部，上下反復(fù)叩擊100次。
此法可以震動腹部脂肪和腹直肌，刺激腹壁，促使腹直肌收縮變緊，使腸蠕動加快;還能促使肝臟膽汁分泌和排泄增多，并促其活性增加，加速脂肪代謝;在震動肝臟時(shí)，促使沉積在肝臟內(nèi)的脂肪加速分解和游離，減輕脂肪肝。
上文列舉了幾個運(yùn)動的方法，說明了這樣的運(yùn)動能夠有效的減肥，尤其是能夠保證患者很好的消除啤酒肚，其實(shí)對于這樣的啤酒肚要是能夠很好的方法鍛煉的話，而且加上一些男士朋友的心理治療作用肯定能夠很快的消除掉的。
