跑步能減掉大肚子嗎？怎么減肚子更快呢？
2017-04-21 15:59:24 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：許多人因為工作的需要，經(jīng)常是坐在辦公桌前，一天都不怎么活動，時間長了肚子上就會有脂肪的堆積，出現(xiàn)大肚子;還有一些男性因為經(jīng)常的應(yīng)酬
許多人因為工作的需要，經(jīng)常是坐在辦公桌前，一天都不怎么活動，時間長了肚子上就會有脂肪的堆積，出現(xiàn)大肚子;還有一些男性因為經(jīng)常的應(yīng)酬、喜歡喝酒吃肉等原因，也常常會有大腹便便的形象出現(xiàn)。這樣的體型嚴重影響到人的形象，所以他們都想采取一些措施來減掉大肚子。那么，跑步能不能減掉大肚子呢？
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標(biāo)志之一。所以堅持跑步是可以達到減肥、減肚子的目的的。
想減腹更快，跑步不要單純的跑步，是需要你邊跑步邊輕拍自己的肚子，然后堅持跑一個小時，跑步本來可以燃燒脂肪，燃燒全身的脂肪，這時候你可以輕輕拍打自己的肚子，然后你會感覺到肚皮很癢，這不是因為你下手過重，而是你運動的時候脂肪在燃燒，身體在放熱而已，切記跑步的時候拿手輕輕拍打肚子上的贅肉。
在跑步的同時再配合上仰臥起坐減腹的效果就會更好。仰臥起坐是所有運動中最有效果的一個，但是大部分堅持不下來。有毅力的朋友每天可以做幾組，一組分十個或者是二十個，長期堅持下來，不但沒有小肚子，而且大腿、腰肢也會得到極大的鍛煉，當(dāng)然，不要一下子做猛了，心急吃不了熱豆腐，徐徐前進，才能成功。
跑步是一種有氧運動，堅持鍛煉就可以起到減肥的作用，也可以讓腹部的贅肉減少的。如果在進行跑步減肥的同時，還可能在加上仰臥起坐等腹部運動，這樣大肚子上贅肉會消除的更快一些的。但是無論是什么運動減肥，都需要堅持，這樣才會起到好的效果。
