夏天運動減肥有哪些注意事項？
2017-04-21 16:00:35 來源：360常識網(wǎng)
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導語：有很多人都會選擇在夏季加強運動來減肥，因為此時的氣溫等方面都是比較適宜的，而且飲食上也容易做好配合。但是有一些非常重要的注意事項需
有很多人都會選擇在夏季加強運動來減肥，因為此時的氣溫等方面都是比較適宜的，而且飲食上也容易做好配合。但是有一些非常重要的注意事項需要大家弄清楚，要不然可能就會因為運動不當，而對身體造成一系列不必要的損傷，那么接下來小編就會逐一的向大家介紹。
1、補充水分不要停。夏天運動水分流失較多，不必堅持一定要運動結(jié)束才補充，可于運動中稍做休息喝點水再繼續(xù)。若真的短時間內(nèi)流汗過多，可適量補充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質(zhì)。
2、少吃脂肪類食物。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。
3、別用冷飲降溫。有的人運動后習慣吃冷飲。在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。
4、防曬樹蔭不可少。由于夏天氣溫高，體溫上升速度快，運動時建議選擇透氣排汗的淺色衣物，有助于加快散熱速度。重要的防曬工作也不可少，以薄長袖遮陽為首選，或者選擇系數(shù)足夠的防曬品并按時補擦，可以避免曬傷疼痛和皮膚不適感。
總的來說，在夏季運動的注意事項一般來說就是這些，從表面上來看是比較容易兼顧到的，因此大家就要加強一下對上述內(nèi)容的重視，在運動時一定要準備的充分，以便能夠讓其發(fā)揮更為明顯的減肥效果，并可避免傷害的產(chǎn)生。
