減肥什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)好呢

其實(shí)減肥還是要的講究一些技巧性的，如果只是一味的去做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉自己的身體，可能會(huì)讓自己身體的一些贅肉分布不均衡，甚至是會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，所以這樣的話自己肥胖的現(xiàn)象就會(huì)更加的糟糕，那么在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是要講究一些時(shí)間問(wèn)題，所以到底減肥什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)比較好呢？

最佳運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間：積極的體育鍛煉是早期預(yù)防肥胖的重要方法。鍛煉的時(shí)間和內(nèi)容在預(yù)防肥胖的問(wèn)題上十分重要。

首先，鍛煉的時(shí)間應(yīng)在每天16時(shí)至21時(shí)為宜，黃昏7—8點(diǎn)最佳。因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后、睡覺時(shí)能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長(zhǎng)此下去，決不會(huì)肥胖。

其次，鍛煉的內(nèi)容以自然化、興趣化的慢性運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動(dòng)游戲等戶外活動(dòng)。

可以早晚的，騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法

早晨的空氣清新，但是過(guò)早運(yùn)動(dòng)的話，空氣里的氧氣含量偏低，特別是在樹林里，不適合運(yùn)動(dòng)。 所以夏季5點(diǎn)到7點(diǎn)為最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 下午4點(diǎn)左右，是空氣中氧氣最充足的時(shí)間，適合運(yùn)動(dòng) 最佳時(shí)間14：00～19：00 人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。 下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50％。 黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間 進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動(dòng)。 飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，下午3至6點(diǎn)是人體生理周期最適宜運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間，因?yàn)槭苣X部生理周期節(jié)律的指揮，此時(shí)的人體體溫處于最高點(diǎn)，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應(yīng)快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動(dòng)與血壓則最低。一般人下午2至4點(diǎn)體溫最高，之后就開始下降，反之，體溫在早晨起床前3小時(shí)之內(nèi)是最低的。如果運(yùn)動(dòng)，達(dá)不到最好效果。 不過(guò)健康專家們認(rèn)為，用不著斤斤計(jì)較體溫的差別，更重要的是抓緊你能調(diào)配的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。

本文就是向大家詳細(xì)介紹了減肥什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)比較好，一般來(lái)說(shuō)最佳的運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間就是在晚上的4點(diǎn)多鐘左右的，或者是吃完晚飯以后，這樣的話可以消耗掉自己晚飯所攝入的一些能量，防止自己吃飽以后的能量堆積。