經(jīng)常爬樓梯會(huì)瘦嗎
現(xiàn)在大多數(shù)的人們都想要去運(yùn)動(dòng)來減肥的，因?yàn)槎颊f這是最健康科學(xué)的減肥方式，但是這樣運(yùn)動(dòng)的方法卻不是每個(gè)人都可以去堅(jiān)持下來的，而且也沒有那么多的時(shí)間可以用來減肥的，所以就可以去試試爬樓梯的方法，因?yàn)檫@個(gè)是不會(huì)耽誤上班族太多時(shí)間的，下面我們就一起來了解一下爬樓梯會(huì)瘦嗎。
爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規(guī)則，靜息機(jī)會(huì)較多;樓梯規(guī)整，多數(shù)情況比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗體力也就更多。有人計(jì)算，爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量，有六層樓高度往返兩次，相對(duì)于陸地平跑1500米。
裨益于心腦血管性疾病預(yù)防的效果得到了公認(rèn)。據(jù)多年觀測(cè)，居住于五、六層以上的居民，每天步行上、下樓三次，心腦血管性疾病的死亡率可下降25%。醫(yī)學(xué)家戲稱每登一級(jí)樓梯，壽命可延長(zhǎng)4秒鐘。健身效應(yīng)十分可觀。
但是，以爬樓梯作為健身，并非人人適合。嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病、生活自理有困難及體質(zhì)過弱者一般不宜。居住在五、六層以上的中老年人，爬樓梯要量力而行，盡量避免一口氣上升到最高層。
現(xiàn)有研究表明，如果全身三分之二的骨骼肌參與運(yùn)動(dòng)，至少5分鐘才能克服機(jī)體的惰性，20分鐘以后才能調(diào)整結(jié)構(gòu)和功能的應(yīng)激，這樣的運(yùn)動(dòng)每周三次以上，才可能消耗多余的脂肪，對(duì)心、肺及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的鍛煉也才有效。
樓梯節(jié)段性的特點(diǎn)和單調(diào)的環(huán)境容易使一些登爬者“短促突擊，長(zhǎng)期休息”。一些平日缺乏鍛煉，處于亞健康狀態(tài)的上班族，突然劇烈的運(yùn)動(dòng)非但無(wú)益，反而有害;由于登爬過劇而倒在樓道里起不來者，屢有發(fā)生。體質(zhì)的增強(qiáng)，必須循序漸進(jìn)，持之以恒。
這篇文章就是向我們?cè)敿?xì)講述了爬樓梯會(huì)瘦嗎，而且爬樓梯和爬山的效果是不同的，要比爬山更加的容易去減肥的，因?yàn)楫吘惯\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是比較大，這樣的話每一個(gè)步伐消耗的體力相對(duì)來說是比較多的，只需要爬樓梯十分鐘左右的。
