瘦腰瘦肚健身操的動(dòng)作是什么
瘦身對(duì)于每個(gè)女孩子來(lái)說(shuō)都是非常關(guān)鍵的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)榕远际欠浅Ｏ胍约河幸粋€(gè)傲人的身材，但是又會(huì)因?yàn)轱嬍常蛘呤遣唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)的原因而導(dǎo)致腰腹部有太多的脂肪，這樣就直接造成了自己的身材沒(méi)有曲線，那么到底瘦腰瘦肚健身操的動(dòng)作是有哪些的呢？
1、弓步壓腿動(dòng)作
弓步壓腿動(dòng)作
目標(biāo)：腹部贅肉、三頭肌、臀部和四頭肌
站立，兩腳打開(kāi)，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。
右腳弓步向前，上半身和手臂轉(zhuǎn)向身體右側(cè)。回復(fù)上半身直立的姿勢(shì)，然后左腳弓步向前。
左右腳各做16次。
2、跳躍動(dòng)作
跳躍動(dòng)作
目標(biāo)：腹部肌肉、臀部和腿部
站立，雙腳打開(kāi)，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。然后，用右腳向上跳躍。
落地時(shí)，兩腳并攏。
左右腳各做16次。
3、擲球動(dòng)作
擲球動(dòng)作
目標(biāo)：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿
站立，雙腳打開(kāi)，與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位于耳朵邊，左臂向外張開(kāi)，位于肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊，同
時(shí)向右邊搖擺上半身。
回復(fù)右腳站立的姿勢(shì)，身體轉(zhuǎn)向左邊。
向?qū)蔷€方向伸展右臂(好像在擲球)。
每個(gè)方向做16次。
通過(guò)上文我們已經(jīng)了解到瘦腰瘦肚健身操該怎么樣去做，這其中最簡(jiǎn)單的就是跳躍運(yùn)動(dòng)的，而且在做跳躍運(yùn)動(dòng)以后不但是可以瘦腹部，和肚子，還能夠瘦自己的大腿，最重要的就是這種運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，只需要做十六次即可。
