有氧運動為什么可以減肥呢？
2017-04-21 23:57:58 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在小區(qū)里，有很多人為了減肥會在空閑時間出來走走啊，慢跑幾圈啊。在學校里，早晚為了減肥慢跑走路的學生也有很多，尤其是女生。他們都是在
在小區(qū)里，有很多人為了減肥會在空閑時間出來走走啊，慢跑幾圈啊。在學校里，早晚為了減肥慢跑走路的學生也有很多，尤其是女生。他們都是在通過有氧運動減肥。大家都知道有氧運動可以減肥，那么大家知道有氧運動為什么可以減肥嗎？下面就讓小編告訴大家有氧運動為什么減肥吧。
一 有氧運動減肥之心率
這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現(xiàn)在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里(熱量)計數(shù)。但事實上這種計數(shù)一般都與實際消耗有很大的差異，并且熱量消耗與脂肪消耗之間并無恒定比例。脂肪的分解代謝是一系列復雜的生化反應，而心率反映的是交感神經(jīng)的興奮度，交感神經(jīng)的興奮促進了一系列脂解激素的分泌，從而活化脂解酶，使儲存在脂肪細胞組織里的脂肪分解為游離脂酸和甘油，而脂酸在氧供給充足的條件下，可分解成二氧化碳和水并釋放大量的能量。
二 有氧運動減肥之氧氣
氧氣是有氧運動減脂的關鍵所在，在運動時必需保證足夠的氧攝入量，但這并不是說在運動的過程中保持深呼吸就能保證氧的攝入量，因為吸入氧氣的量和吸入空氣的量并不恒定對應，如果在室內(nèi)很多人一起跳有氧操，可想而知一個人能分配到多少氧氣，所以最好在戶外或通氣良好的室內(nèi)做有氧運動。
三 有氧運動減肥之時間
根據(jù)美國運動醫(yī)學的研究，有氧運動前15分鐘，由肌糖元作為主要能源供應，脂肪供能在運動后15～20分鐘才開始啟動，所以一般都要求有氧運動持續(xù)30分鐘以上。
好了，關于“有氧運動為什么減肥”這個問題，小編就講到這里了。減肥是很多女孩子追求的，通過小編的講解，大家應該對有氧運動可以減肥的原因很清楚了。所以大家在平時可以通過慢跑幾圈或是走路等有氧運動來減肥哦。希望小編的回答會幫助到大家。
