怎樣運動減肥最健康呢？

2017-04-22 00:09:26　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：以前很多人為了能夠迅速地達到減肥的效果，就進行節食甚至絕食，后來這種減肥方法被認為是不科學的。進而為了能夠達到減肥的效果越來越多的

以前很多人為了能夠迅速地達到減肥的效果，就進行節食甚至絕食，后來這種減肥方法被認為是不科學的。進而為了能夠達到減肥的效果越來越多的人采用運動減肥，在做做運動減肥方法中，瑜伽備受人們關注。作為減肥最有效的方法之一，有哪些瑜伽動作能夠幫助我們健康的減肥呢？

動作一：新月(鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉)

兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣，呼氣，同時右腳后邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展并用前腳掌支撐)。吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向后邁。

動作二：楊柳(鍛煉臀部)

兩腳并攏站立，兩臂放在身體兩邊。左腳腳底放在右大腿內側，膝蓋向右邊彎。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸氣時，向上伸展兩臂，指尖朝天。呼氣，再次吸氣時，身體向左彎。吸氣，回直。動作重復3-5次，左右輪流做。

動作三：搖船(鍛煉腹部、背部肌肉)

坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。抬頭，身體挺直，慢慢向后傾約45度，抬起兩小腿使其平行于地板。吸氣時，伸展手臂和并攏的兩腿。呼氣，再次吸氣時同時向下壓低腿部和上身3-4英寸，使自己看起來像個拉寬的V字形。呼氣，身體復原。重復動作3-5次。

小編以上提到的3種瑜伽練習方法，分別能幫助我們瘦身體不同的部位。而且瑜伽不僅能夠幫助我們減肥，同時還能幫助我們美容養顏，特別是對于一些工作以及生活壓力大的人來說，進行瑜伽鍛煉減肥的同時還可以修身養性，排解煩惱。