怎樣不運動瘦腿呢
2017-04-22 10:37:50 來源：360常識網
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導語：在人們的印象中，只有運動出汗了才能瘦腿，其實不然。有很多方法都是可以起到瘦腿作用的，對這些小的技巧需要多了解一下，這樣一來即便是沒
在人們的印象中，只有運動出汗了才能瘦腿，其實不然。有很多方法都是可以起到瘦腿作用的，對這些小的技巧需要多了解一下，這樣一來即便是沒有太多的時間，也能通過一些細節，達到瘦腿的作用。不過最關鍵的還是需要不斷的改善生活習慣的，那么怎樣不運動瘦腿呢？
1、多多踮腳在每個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
2、睡前床上瘦腿運動第一步：躺在床上，抬起雙腿，做空蹬腳踏車的動作，分別正著蹬、倒著蹬各100下。可以循序漸進，一點一點加次數，切記不要圖一時之快，搞不好會拉傷大腿肌肉的。第二步：完成腳踏車動作后，需要放松一下緩解酸困，將腿抬高與身體成90度，保持一分鐘，然后下床做一些腿部拉伸練習。第三步：再一次回到床上，將腿搭在墻上倒立一會，做不到肩手倒立的話，可以將腿與身體成90度，這樣也可以達到效果的。能保持上20分鐘，還會有助于睡眠哦。
3、看電視膝蓋不要彎曲看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
5、溫水泡腳每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。
6、少熬夜睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
相信大家對怎樣不運動瘦腿也都很清楚了，既然瘦腿的方法這么多，自然也就不必太擔心了。每天保證充足的睡眠時間，不要熬夜，更不能在晚上睡覺之前吃東西。當然了要是能夠養成運動的好習慣就更好了，這樣可以在瘦腿的同時，還能改善自己的氣色。
