床上運動瘦腿最快方法是什么
2017-04-22 10:40:19 來源：360常識網
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導語：大家在面對身材不好的問題時，還是需要端正態度的，不能為了追求好的身材，盲目的吃藥，各種各樣的減肥藥，都會給人體健康帶來一定的隱患。
大家在面對身材不好的問題時，還是需要端正態度的，不能為了追求好的身材，盲目的吃藥，各種各樣的減肥藥，都會給人體健康帶來一定的隱患。尤其是腿粗的時候，吃藥根本無濟于事，此時就可以采用運動方法來瘦腿，而且即便晚上睡覺前也是可以做到的，那么床上運動瘦腿最快方法是什么？
床上瘦腿操1
動作：坐在床上，雙手伸直放在身體后面，支撐上身。雙腿并攏自然垂下夾著小枕頭。慢慢舉起雙腿，直到雙腿成直線，保持這個姿勢30秒，然后放下。10-15次為一組，重復練習3組。練習熟悉后可以增加運動量。
效果：瘦大腿前側。
床上瘦腿操2
動作：坐在床上，膝蓋自然彎曲夾著小枕頭，小枕頭要對折。雙手伸直放在身體后側，挺直腰部。用力擠壓枕頭數十次。
床上瘦腿操3
動作：俯臥床上，小腿夾著小枕頭，用力擠壓小枕頭，練習1-3組，每組擠壓15次。
效果：這兩個動作都可以瘦大腿內側。
床上瘦腿操4
動作：坐在床上，挺直腰背，雙腿伸直。用毛巾套著左腳掌，雙手用力拉扯毛巾，讓左腿腳掌做繃直和勾起的動作。換另一只腳練習。每只腳重復練習3組，每組做6-8次。
效果：這個動作都可以瘦小腿和纖細腳腕。
床上瘦腿操5
動作：仰臥床上，雙手伸直放在身體兩側。雙腳踝交叉，膝蓋彎曲。抬起雙腿，伸直膝蓋，雙腳踝保持交叉，盡量伸直雙腿，收縮大腿肌肉。保持數秒，然后放下。重復練習3組，每組練習15-20次。
效果：這個動作可以瘦大腿前側。
每天睡覺前練習一次這套床上瘦腿操，你就再也不用為如何瘦腿這個問題而煩惱啦。
通過上面的介紹，大家對床上運動瘦腿最快方法是什么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。其實不管是什么原因導致的腿粗都需要盡快的改善，如每天保證充足睡眠，不能熬夜，而且飲食結構也要改善，補充膳食纖維很重要。
