什么運動能減掉腹部脂肪呢
2017-04-22 10:41:32 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：肥胖是我們生活當中好多朋友會有的情況，特別是在肥胖了后我們肚子上面的肥肉就會多，一般肚子上面主要是會聚焦脂肪，這也是一種讓我們感覺
肥胖是我們生活當中好多朋友會有的情況，特別是在肥胖了后我們肚子上面的肥肉就會多，一般肚子上面主要是會聚焦脂肪，這也是一種讓我們感覺到特別苦惱的事情，不但會影響到我們的生活，而且還會對體形和心情有著嚴重的影響，這樣的情況我們需要減掉腹部的脂肪，什么運動能減掉腹部脂肪？
1、大腿手滑
動作要領(lǐng)：平躺，下頜壓住胸部雙手放在大腿上，雙手沿大腿滑動至膝蓋處，慢慢抬起身體上部，使其離地至少10厘米，恢復(fù)原狀，再重復(fù)練習(xí)。
重點刺激部位：上腹部肌群
2、頭碰膝
動作要領(lǐng)：仰躺，雙手抱頸，雙膝并攏，同時抬起頭部，使頭部在軀干上方與雙膝相觸。雙膝保持抬升狀態(tài)不動，時間越長越好，最后，放下頭部和雙膝，使其回落地面。
重點刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
3、控腿收腹
動作要領(lǐng)：仰躺，雙腿并攏，與地面呈45度角，雙手抱頸，慢慢抬起身體上部。
重點刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
4、V形兩頭起
動作要領(lǐng)：平躺，雙腿離地，呈45度角，雙手碰觸腳尖。
重點刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群
5、屈體車輪跑
動作要領(lǐng)：雙手抱頭仰臥，上體抬起時雙腿做交叉車輪跑，扭動上半身，使左右肘與右左膝相碰。
重點刺激部位：腹外斜肌
以上就是關(guān)于什么運動能減掉腹部脂肪，在平時的時候我們要根據(jù)自身的情況來有選擇性的進行運動，通過運動讓我們腹部的脂肪消失，不過在進行運動的時候一定要注意自己動作的正確性，另外減掉腹部的脂肪也是一項長期進行的事情。
