有很多肥胖的人們都特別的喜歡去健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，似乎只有去健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能夠讓自己堅(jiān)持下去的，這主要就是由于在健身房里面的時(shí)候有專業(yè)的教練來訓(xùn)練自己，并且也不會(huì)感覺到那么的枯燥無味的，但是在健身房里面應(yīng)該要選擇一個(gè)更加適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，其實(shí)有很多運(yùn)動(dòng)都并不算是非常適合自己的，如果自己經(jīng)常去鍛煉的話也達(dá)不到自己理想中的效果。

第1名：熱瑜伽

最大功效：超級(jí)燃脂

如果你：因久坐長(zhǎng)出小肚子

熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)，熱瑜伽能帶動(dòng)你從未用過的肌肉，達(dá)到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢(shì)”，看似簡(jiǎn)單，卻能拉長(zhǎng)身體兩側(cè)肌肉，加速體側(cè)血液循環(huán)，把脂肪燃燒速度提高20%。

在40℃的室內(nèi)練習(xí)瑜伽，通過流汗就能排出體內(nèi)毒素，帶走脂肪。但英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時(shí)橫膈膜下沉，按摩腹部?jī)?nèi)臟；吐氣時(shí)橫膈膜上移，按摩胸部?jī)?nèi)臟，由此可以強(qiáng)化整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)機(jī)能，提高基礎(chǔ)代謝速度，一呼一吸的動(dòng)作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做“小腹婆”。

第2名：動(dòng)感單車

最大功效：想瘦哪里就瘦哪里

如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”

動(dòng)感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動(dòng)感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在蹬車時(shí)把重力集中在一點(diǎn)，由此產(chǎn)生的強(qiáng)大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。

動(dòng)感單車最大的好處是：想瘦哪里就瘦哪里！想擁有纖細(xì)手臂，可以把雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細(xì)。想塑形小腿，可以模仿上山動(dòng)作，大腿帶動(dòng)小腿被動(dòng)受力，這樣可以消耗更多小腿脂肪，卻不會(huì)長(zhǎng)出大塊肌肉。

如果自己是想要去瘦自己的小肚子的話就可以用瑜伽的，比如說熱瑜伽，這就是非常好的燃燒脂肪的瑜伽運(yùn)動(dòng)，比起我們最常見的跑步和游泳這兩種運(yùn)動(dòng)方式要更加好的，能夠更加快速的去燃燒我們肚子上面堆積的一些脂肪，這主要就是由于我們?cè)诤芨叩臏囟壤锩嫒ミM(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，更加能夠排出我們體內(nèi)的毒素。