怎么騎山地車減肥呢
肥胖的問(wèn)題是我們現(xiàn)在很多女性朋友都普遍面臨的一個(gè)大問(wèn)題，肥胖的情況可以采用多種多樣的減肥方式來(lái)幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥效果，騎自行車減肥就是一種很好的運(yùn)動(dòng)方法，還可以有效地幫助我們提高自身的心肺呼吸能力，來(lái)熟悉一下怎么騎山地車減肥吧。
騎自行車減肥的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間為40到60分鐘。低于40分鐘，沒(méi)有效果，超過(guò)一個(gè)小時(shí)，損害身體。
人們通過(guò)騎自行車進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的前20到30分鐘內(nèi)，消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原。而運(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體才開(kāi)始分解體內(nèi)的脂肪。低于40分鐘的騎自行車運(yùn)動(dòng)，雖然能對(duì)心肺起到一定的鍛煉效果，但并不能消耗更多脂肪。
如果騎自行車超過(guò)一小時(shí)，身體則會(huì)代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內(nèi)的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發(fā)胖。
長(zhǎng)時(shí)間騎車與久坐的道理一樣，可造成"下半身"局部充血。如果自行車的座位調(diào)整不好，還可能出現(xiàn)會(huì)陰部麻木不適，會(huì)陰疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要選擇騎自行車進(jìn)行鍛煉。
騎山地車減肥一定要掌握科學(xué)的方式方法。同時(shí)騎山地車應(yīng)該在保持在一小時(shí)以上才能夠幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的消耗熱量的效果，同時(shí)我們?cè)跍p肥的過(guò)程中也盡量少吃一些熱量比較高的食物，多吃一些蔬菜和水果更有助于減肥。
